jak fajnie

I'm dłużej się ten temat ciągnie tym mniej sensu widzę. W sumie treny i mastery czuć jak się bije. Bolda bić nie będę jak któryś jeszcze cień niepochlebny rozciąganie to gotów zrezygnować jestem. Trenu nie biłem, mastera krótkiego fajnie czułem, długi leci od miesiąca i nie czuje nic oprócz wyższego estro. Niektórzy czuli A się okazało że [...]

[...] z redukcji. Zostało jeszcze dużo fatu i chętnie bym to jeszcze pociągnął, ale boję się, że zrobię redukcję i braknie czasu i motywacji, by z niej porządnie wyjść. Na ten moment wiem, że wrzucam podsumowanie za tydzień, a następnie w środę robię cheat day, bo mam imprezę urodzinową. Później na spokojnie przemyślę, jak to wszystko rozegrać...

Rush porcja 8g (8,41 g według wagi) Rozpuszczalnosc 9/10 Smak 8+/10 -Dobry , taki pomarańczowy Vibovit Pobudzenie 5/10 - bez szału, jak po dobrej kawie Pompa 7/10 - pompka fajna, jak dobijałem klatke na bramie to myślałem że cycki pękną Ogolne 6+/10 - Głównie za smak, bo przyjemny nie zbyt intensywny można by pić na dłuższą metę. Rozpuszczalność [...]

Siemię lniane jako suplement to co to jest? :) zwykle siemie lniane ale ze nie jest to potrawa etc to dodalem jako suplement :-P wpada od 5 do ~~20 gram siemia lnianego zalezy co robie jak np omlet do z 10g dodaje jest fajnie gesty prawie jak z WW a jak robie " deser" to moze nawet wiecej bo robi sie taki kisielo-budyn }:-( 10g bo to bylo z [...]

Patrząc na takie osoby jak Wojtek, Solaros czy Ty - widać, że reverse nie musi być powolny, bo wychodząc z tak niskiego BF na stosunkowo dobrze nakręconym metabolizmie jak na takie restrykcje kaloryczne (przez ładowania) jest bardzo nikła szansa, że zacznie podlewać. Tak jak Faftaq pisał - nie da się tyć, będąc na deficycie kalorycznym. Fajnie [...]

Patrząc na takie osoby jak Wojtek, Solaros czy Ty - widać, że reverse nie musi być powolny, bo wychodząc z tak niskiego BF na stosunkowo dobrze nakręconym metabolizmie jak na takie restrykcje kaloryczne (przez ładowania) jest bardzo nikła szansa, że zacznie podlewać. Tak jak Faftaq pisał - nie da się tyć, będąc na deficycie kalorycznym. Fajnie [...]

[...] : 8 26.12 waga :~73.5 biceps :35.5L 35P fałda na brzuchu : 9/10? Wiadomo, najpierw organizm byl wyjalowiony i szybko wpadalo, wiec mniej wiecej 10kg wpadlo w 2msc, jak by pieknie bylo gdyby dalo sie zrobic to tak, zeby to bylo czyste miecho hahaha :)) Pas poszedl w gore, żoładek jak balon :)) Zle mi z tym ale procz tluszczu i wody moze [...]

Żywienie Optymalne? %-) Lubię jajka na bekonie ale żreć tak cały czas nie dałbym rady Ograniczyć węgle tak ale zejść jak tam do 60-80g węgli dziennie na pewno nie Ja po vlcd dziękuje już nigdy więcej się nie podejmę 8-) Choć jak zajdę do działu kuchnia to posiłki B+T zaczyna się ubóstwiać że głowa mała Węgle to zło ave satan i highway to hell... [...]

MaGor: Rower wygląda fajnie. Wiesz jaki ma osprzęt? Mam mocne wątpliwości czy nie zacząć swojej przygody z szosówką od czegoś taniego (do 1,500) a potem ewentualnie zmienić (kiedy mnie temat wciągnie i utrwalę swoje postanowienie do zmiany stylu życia). Z drugiej strony Xzaar jak zwykle kusi z tymi fajnymi ofertami :). Tak jak napisałem, będę [...]

[...] (185B, 128T, 152W) a w DNT 2,050 kcal (150B, 99T, 144W) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x33g jako uzupełnienie diety) Purple Wraath 15g (1 w trakcie treningu) . Trening: Dzisiaj trening siłowy wg rozpiski poniżej. Trening zacząłem 15 min biegiem w tempie 10.4 km/h. [...]

Ladna wycieczka, bedziesz mnie teraz draznil tymi rozjazdami, a mnie pozostaje spinning w domu lub w klubie - choc w klubie to jeszcze fajnie bo dobry jest instruktor i muzyka dobrze dobrana - in minus - rowerki maja wsuwki paskowe na stopy, nie ma mozliwosci wpiecia sie w SPD-SL. Jak pozycja, wygodnie ? Jak siodlo ? Bedziez odwiedzal Biezanow, [...]

[...] zagłodzić i robi wszystko żeby do tego nie dopuścić, on uważa Twoją redu za głódówkę która może doprowadzić do zagłodzenia, a nie do osiągnięcia super pięknej sylwetki teraz jak zaczniesz jeść ponad zapotrzebowanie, organizm przestawi się na normalny tryb i mimo że możesz złapać kilka kg to za chwilkę je z łatwością zrzucisz, a i dalsza droga [...]

[...] na dystans 1/4 IM a nie olimpijski - juz wyjasniam dlaczego: 1. Olimpijka rozni sie od 1/4 IM tym, ze ma 600 metrow wiecej plywania, a 5 km mniej roweru. W przypadku takich jak my arcymistrzow plywania - wole dodatkowe 5km roweru ;) A Ty ? 2. Zaleta Olimpijki - dopuszcza drafting, czyli jazde w grupie. Ale to i wada - bo jak nie trenowales w [...]

[...] na dystans 1/4 IM a nie olimpijski - juz wyjasniam dlaczego: 1. Olimpijka rozni sie od 1/4 IM tym, ze ma 600 metrow wiecej plywania, a 5 km mniej roweru. W przypadku takich jak my arcymistrzow plywania - wole dodatkowe 5km roweru ;) A Ty ? 2. Zaleta Olimpijki - dopuszcza drafting, czyli jazde w grupie. Ale to i wada - bo jak nie trenowales w [...]

W zimę biega się całkiem przyjemnie. Jeżeli nie ma więcej jak -15'C to da się wytrzymać. Wiadomo, że nie będzie już tak łatwo zrobić 10km ale biegać można i jeste za tym żeby konkurs organizować. W końcu będzie pewność, że nikt na rowerku nie kręci kilometrów, chyba że jakieś opony z kolcami się zamontuje wtedy można pewnie smigać po śniegu Jak [...]

ok, to żeby nie przedobrzyć bede dokładał po 1kg tam gdzie moge co drugi trening a jak nie bede mógł już dokładac to stałym ciezarem bede ćwiczył. dzisij zapodałem sobie 2 kaps Burn&Shape i bardzo fajnie mi sie ćwiczyło po treningu od razu aero tez bardzo dobrze poszło, zrobiłem 29min z 30min zaplanowanych bo cos mnie skurcz złapał w lewej [...]

Dobrze jest. Ja teraz po sesji zjadę do Kielc... jakieś siłownie polecasz, opinie, ceny ? Nie mam pojęcia bo ćwicze na swoim sprzęcie narazie, jedynie byłem w Shogunie na warszawskiej to całkiem fajnie tam jest, no i Pury sa w Galerii Echo i Galerii Korona ta edycja nie działa }:-((( zapomniałem napisać poziom BF: był coś koło 28% a obecnie [...]

http://i47.tinypic.com/mcgnpf.gif W końcu nadszedł 1 dzień treningu po 2 tyg przerwie . Cięzko coś było, ale tren spełniony jak zaplanowałem. Od razu po trenie już mnie nogi napieprzają :-D to chyba jutro będa zakwasy http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif Dzisiejsza szama tak wyglądała: śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g [...]

To trochę tego złomu z zawodów sie nazbierało :D później pewnie zrobisz coś w stylu wielkiego podsumowania sezonu więc pewnie fajnie będzie wyglądać jak te wszystkie puchary i medale dasz na zdjęciu w jednym miejscu :d

[...] się wydaje solidna, dobry kontakt z ta dietetyczka itd wiec na razie zadnych zastrzeżeń nie mam :). Pewnie i tak wrócę do jedzenia po swojemu ale na masie to mi tak te 20g ryżu jak zjem mniej czy więcej nie uważam, zd zabije a fajnie coś „nowego” sobie spróbować i tyle :). Może tez głupio myśle ale nigdy się za mędrca nie uznawałem wiec luz :D